Kognitiv beteendeterapi är en effektiv behandling mot sömnsvårighetar (insomni). Behandlingen kräver ett aktivt deltagande av patienten som bland annat kommer att behöva fylla i sömndagbok och göra praktiska övningar på egen hand mellan besöken. Man brukar behöva lägga ned i genomsnitt en halvtimme per dag på behandlingsarbetet och vara beredd att göra förändringar i sina sovvanor för att fullt ut tillgodogöra sig innehållet.

Behandlingen fokuserar på olika teman:

  • Information om sömn, insomni och kognitiv beteendeterapi
  • Arbeta med sömnvanor
  • Hantera tankar i sängen och under dagen
  • Hantera oro och stress
  • Förebygga återfall och planera inför framtiden