Kognitiv beteendeterapi är en effektiv behandling mot sömnsvårighetar (insomni). Behandlingen kräver ett aktivt deltagande av patienten som bland annat kommer att behöva fylla i sömndagbok och göra praktiska övningar på egen hand mellan besöken. Man brukar behöva lägga ned i genomsnitt en halvtimme per dag på behandlingsarbetet och vara beredd att göra förändringar i sina sovvanor för att fullt ut tillgodogöra sig innehållet.
Behandlingen fokuserar på olika teman:
- Information om sömn, insomni och kognitiv beteendeterapi
- Arbeta med sömnvanor
- Hantera tankar i sängen och under dagen
- Hantera oro och stress
- Förebygga återfall och planera inför framtiden
